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腰椎间盘突出也没有那么可怕, 我用这几种方法, 让自己恢复了健康

发布日期:2024-10-14 19:51    点击次数:115

很多上了年纪的人,都有腰疼,腿疼,关节疼的毛病。

特别是腰椎间盘突出,据说,十个老年人,至少有8个人有腰疼的毛病。

为什么?

因为年纪大了,骨骼钙化,弹性变小了,气管老化了,机能不如年轻时候了。

然后就是年纪大了,长时间的久坐,弯腰,导致的腰椎尖盘那一个小垫片朝一方使劲儿挤压;

于是,那种非骨骼的软组织就会膨出,出现在不该出现的地方,压迫到神经。

很多人说,腰椎间盘突出,很难根治。

因为你没办法让已经挤压出来的那一小块儿软组织再缩回去。

有人吃药,有人做手术,有人选择硬挺着。

很多人经受着这种痛苦,但是,不论是吃药,手术,都不会再像年轻时候一样,恢复得完好如初了。

自从不上班之后,打算全职做自媒体糊口。

所以,我每天的大部分时间,都是在电脑前坐着。

以前从来不觉得有什么问题。

直到,我的腰疼影响到我的生活。

我才意识到,腰椎间盘突出,其实也挺烦人的。

它让我再不敢无拘无束地长时间坐在电脑前了;

有时候,甚至要卧床才能不被疼痛影响到心情。

我这个人,一向不喜欢去医院检查,也不喜欢吃药。

疼还是小事,关键是影响到我的工作和生活了。

就不能不重视。

在老公再三再四督促下,去做了一个检查。

第一次去检查,觉得CT太贵,就拍了个片子,结果啥事没有。

刚开始我还自欺欺人地觉得,啥事没有?说明我没病呀。

回家后,腰还是疼。

拍片虽然没事,疼还依然在。

最后,没办法,只能又花几百大洋,去做了CT。

也因此有个感悟:钱该花还是得花,有时候越想省钱,到最后还反而多花钱。

第一次拍片的一百多块钱就白花了。

我刚开始还以为是坐骨神经痛什么的。

CT结果出来,是腰椎间盘膨出,已经压迫到神经了。

找医生开了药。

有人说,吃药没用。

老公说,先试试,不行就去长沙去看看。

我舍不得花钱。

我一直觉得,我可以自行恢复。

回家之后,我开始认真对待我的腰部。

我用了这几个办法进行康复,目前来看,有效果!

1:按时吃药

虽然不喜欢吃药,还是遵医嘱,一天三次,按量按时吃。

在医院缴费的时候,碰到了在医院上班的朋友。

站在那里闲聊。

她说她姐姐也是腰椎间盘突出,中药、西药都吃了,没有效果,最后还是做手术切掉了。

我不想做手术。

我怕花钱,更怕疼。

在网上还搜了一下,腰椎部有很多神经分布,如果麻药没打好的的话,后果还严重。

所以,打定主意,决不动手术。

我对于身体的不舒服,向来的主张都是能不吃药就不吃药;

实在不行,那就能吃药决不打针,能打针决不吊盐水。动手术,那更是不可能的。

所以,回家之后,我就开始进行自我康复的训练。

药还是得按时吃。

拿了三种药,一天三次。

2:不再久坐

然后就是,再不敢久坐了。

刚开始是,不敢坐。

但是,我习惯了用电脑,用手机实在是太慢了。

所以,就会坐一会儿,赶紧趴床上休息一会儿。

为了在坐的时候,让腰部有个支撑,买了一个护腰带。

我只有在坐着的时候,才把自己的腰五花大绑地箍起来。

箍得紧紧的。

让腰部在坐着的时候,也能够不弯着,并且可以对腰部起到支撑作用。

每次坐着的时候,就用护腰把自己箍起来,直直地坐在椅子上。

一般坐半个小时,就取掉让身体放松放松。

因为箍得太紧了,太血液循环不通畅。

只有写字的时候,才会用腰带箍着坐在电脑前,不写字的时候,就让身体平躺在床上。

反正是一个人在家里,我可以躺在床上看手机,也可以趴在床上看书,都可以减轻腰部的负累。

3:吊单杠

早就听见别人说,腰椎间盘突出,吊单杠效果会更好。

虽然从来不乱花钱的我,还是毫不犹豫买了一个可以承重800斤的单杠。

先不管有没有用,不试试怎么知道?

只要是对身体恢复有好处,我就乐意去尝试。

刚开始买回来的时候,老公说,没什么用?怎么会吊得稳?

经过我的仔细斟酌,我把单杠放在了卧室门后面。

刚开始的时候,我最多只能吊五个数。就是手抓住单杠,让身体自然摆动,我最多数5个数,手就受不了了。

我每天在写字间隙,需要休息的时候,就走到门口,吊一下子。

5个数也总比不吊好。

然后,慢慢地,我能吊十个数,后来能吊十五个数。

这几天,我能吊20个数了。

再等等,我想我就可以吊到25个数了。

吊单杠的原理就是把身体尽量拉伸,有牵引的作用。

大概就是拉伸脊椎间的空隙,促进腰椎间盘的修复。

为什么很多人明明知道吊单杠有用,却不想尝试呢?

因为很累。

如果没有一定的臂力,吊一秒钟都会感到吃力。

如果身体再重一些的话,很难做到。

4:打乒乓球

我们家里还有一个一人打的乒乓球。

是儿子小的时候,给他买来纠正视力的。

可以两个人对打,也可以一个人打。

一直放在阳台上。

我去阳台晾衣服的时候,就可以顺手打几下子。

我发现,打乒乓球是可以活动到腰部肌肉的。

腰椎间盘突出的原因训是腰部长时间的朝一个方向挤压所致。

所以,打乒乓球活动活动腰部肌肉,挺好的。

我现在可以左手打一百下,右手打一百下。

用个三五分钟,就可以给腰部做个放松运动。

5:多平躺

我大多数时候,都是在床上度过的。

老公有时候开玩笑说,他下午上班的时候,我在床上躺着,下班回来了,看到我还在床上躺着。好像我一天到晚都在床上躺着一样。

真让人羡慕。

想想,也确实。

上午也会有一半的时间是在床上躺着或趴着。

我可不敢冒险再累着我亲爱的腰了。

坐一会儿,就会让腰休息休息。

腰椎间盘突出,本来就是应该多躺着,躺着就是休息,休息就是自我疗愈。

到现在为止,我有一个星期都没有吃药,也没有贴膏药了。

每天坐着的时候,带着护腰,休息的时候,就去吊单杠,打乒乓球,没事就躺在床上看手机或者看书。

腰部基本上已经恢复了。

不影响正常生活,可以正常跑步,正常走路,正常做家务。

有时候,和老公一起出去,想散步的时候,他都会问:你的腰能走吗?

开什么玩笑?每天跑步的人,怎么可能不能走?

我比谁都能走!三公里之内不在话下。



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